华州中医科普失眠不用吃药,华州区中医
随着社会经济的发展、工作以及生活节奏的加快，人类的睡眠时间开始出现缩短。
良好的睡眠有助于恢复精力与体力，使得工作人员有充分的精力与体力承担其本职工作。睡眠不足不但影响到工作人员的健康状况与工作的安全，增加个体与社会的经济负担，并且睡眠不足还与慢性疼痛、精神疾病的发生发展等有关。
很多问题的产生，都是由客观因素造成的。要保证一个优质的睡眠，那就必须要有一个良好的睡眠环境。没有一个良好的睡眠环境，就算主观上再怎么努力，失眠的问题始终无法得到解决。
远离噪音。噪音是影响睡眠的一大因素，如果你身边长期有噪音出现，如果有条件要制止噪音的出现。
为了预防失眠的发生，睡觉前不要吃太多东西，以免消化不好不利于睡眠。同时，不要食用和引用刺激性的食物和饮品，杜绝茶和咖啡。可以食用一些有益于入睡的食物，比如热牛奶。
睡觉前注意不要看和听一些会使情绪亢奋的视频、书籍和音乐。也不要做一些太激动的运动。睡觉之前，可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或者，做一些有益睡眠的瑜伽。
很多人总是很喜欢在睡觉之前想一些白天遇到的问题。其实，越想会越焦躁。从而导致失眠。因此，睡觉之前要保持一个良好的心态，想一些开心的事情，不要给自己增加精神负担，最好是做到睡前零负担！
很多人一失眠，就会使用药物来强迫自己睡觉。但是，经常使用药物助眠，会产生依赖。久而久之，失眠的问题会越来越严重，也会对身体健康产生影响。因此，要尽量避免使用药物。失眠问题的解决不是靠药物一蹴而就的，除非是医生要求使用药物，这样才可以在医生的指导下使用药物进行治疗。
失眠长期使用助眠药物可能会产生药物依赖，影响中枢神经系统；不遵医嘱或过量服用助眠药物，严重的可能会诱发失眠者产生自杀行为。如何安全、快速、有效地改善睡眠状况？我们还能做什么呢？经颅磁刺激技术的出现，为失眠患者带来了新希望。失眠患者常存在睡眠结构改变，以慢波睡眠明显减少多见！经颅磁刺激（TMS）通过影响神经电路水平模式，在非快速动眼期诱发神经网络同步震荡（即产生与自然慢波相似的睡眠慢波），可加深睡眠和增强EEG慢波活动，人为地诱导特定患者的深度睡眠，并且TMS全方位引发脑电波的慢波非常缓慢。这些低频脑电波对睡眠是一个非常有意的恢复。磁场作用还可通过影响睡眠中枢的神经元细胞放电及神经递质的释放来调节脑功能的兴奋及抑制水平，促进5-HT和γ－氨基丁酸（GABA）的释放，而5-HT、GABA是引起睡眠的重要神经递质，对维持机体正常睡眠觉醒周期和生理功能具有极为重要的调节作用，以达到治疗失眠的目的。临床上，rTMS已经用于治疗睡眠障碍，包括不宁腿综合征、猝睡症，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，在治疗其他精神障碍引起的睡眠障碍，例如精神分裂症伴失眠、脑卒中伴失眠、抑郁、焦虑伴失眠等。经颅磁刺激治疗原发性失眠效果显著，且失眠时间越长治疗的效果越好。继发性失眠产生的综合因素较多，如环境压力、精神障碍、躯体疾病等。继发性失眠的治疗通常需要首先针对病因进行治疗，同时针对失眠的症状进行治疗。针灸康复科医院针灸康复科是国家级重点专科，中医特色突出，临床疗效显著，科室拥有专业人员14人，针灸康复科集中医传统康复与现代康复为一体，全面开展功能评估、康复训练、物理治疗，以神经康复、老年病康复、慢性疾病康复、骨关节疾病及运动创伤康复为主，现已完成康复病房、PT大厅、言语治疗室、理疗室及康复专科门诊的配套建设。
康复病房干净整洁，康复治疗室宽敞明亮，全面开展康复评定、物理治疗、运动治疗、作业治疗、言语吞咽治疗等现代康复治疗及针灸、推拿、火罐、艾灸、中药熏蒸等传统康复治疗，是集科、教、研为一体的临床重点学科。
学科带头人：韩兆峰，陕西省名中医，国家级基层名中医，渭南市首批名中医，年先后组织成立了针灸专业委员会，渭南市华州区中医学会，对渭南市华州区中医药发展事业做出了突出的贡献。
治疗特色：擅长治疗各科常见病及疑难杂症，尤其对颈肩腰腿痛、中风偏瘫、面瘫、带状疱疹、腱鞘炎等疾病，疗效确切。
诊疗范围主要包括：
1、神经系统疾病：中风偏瘫、脊髓损伤所致的截瘫、四肢瘫、小儿脑瘫、脑外伤、重症肌无力。
2、骨外科疾病：各类骨折（术）后、人工关节置换术后、手外伤术后康复、关节粘连、肌萎缩、骨折延期愈合、伤口延期愈合等。
3、骨关节组织病：退行性骨性关节病、类风湿、颈椎病、肩周炎、颈腰椎间盘病变、腰椎小关节紊乱、各类急慢性软组织损伤、肌肉关节劳损、骨质疏松症、颈肩腰腿痛、网球肘、腱鞘炎等。
4、周围神经损伤（病）：头痛、头晕、失眠、面神经炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、四肢神经损伤等。
5、言语及认识功能障碍、吞咽障碍、大小便功能障碍、平衡障碍、步态异常以及肢体功能障碍等。
6、内科疾病：慢性阻塞性肺病（COPD）、高血压、糖尿病及其并发症、肥胖症等。
7、慢性溃疡、褥疮、疤痕增生、慢性盆腔炎、慢性前列腺炎等。
治疗设备：磁刺激治疗系统、体外冲击波、上肢康复机器人、下肢智能反馈系统、平衡评估及治疗系统、神经康复评估系统、计算机语言认知教育系统、偏瘫站立训练系统、肢体智能康复工作站、佩戴式足下垂康复仪、联动式站立架、步态助行训练系统、髋关节运动训练系统、能量转换仪、吞咽障碍治疗仪、生物反馈治疗仪、干扰电治疗、子午流注低频治疗、蜡疗、磁振热、中低周波治疗仪、电脑调制中频治疗仪、超短波、纳米、牵引、红外线照射、全息能量养生桶、中医体质辨识等康复医疗设备，及康复工程和支具制作等先进的设备和技术。
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