ldquo八岁那年,妈妈在我旁边割腕
前两天做了一个话题征集，你有过哪些PTSD的经历？
之所以想做这个，是因为我们的编辑盒盒，看起来特别开朗一姑娘，但是因为从小父母离异，目睹过很多次父母争执吵架的场景。
有一次她妈妈就气到口吐白沫，浑身抽搐，倒地不起。
这对她而言，是从未经历过的至暗时刻。
那一年的盒盒高三，早自习紧急请假，医院，一路上她握着妈妈的手哭到崩溃。
也就是那次之后，盒盒发现自己特别害怕听到争吵的声音，无论是自己和别人吵架还是听到周遭的争执声，都会恐慌到胸闷，呼吸不动，忍不住发抖。
很多人可能不清楚PTSD是什么，即使自己正在经历一些害怕和焦急，也无法分辨。
什么是PTSD呢？
它是创伤后应激障碍，指曾经历、目睹或遭遇到涉及自身或他人的暴力事件、突发事件、死亡事件引起的心理和生理上的不稳定状态，以及持续存在的精神障碍。
例如生活里再次遇到相似的情景、看见引发回忆的物品、听到一些熟悉的声音……都有可能再次唤醒自己的痛苦记忆，无法抗拒的置身于崩溃之中。
想起来我一个高中同学，一米八几的山东男孩，身体特别壮实，但是有幽闭恐惧症，非常害怕电梯一类的地方。
后来我们才知道为什么，因为他八岁那年，父母闹离婚，母亲把自己和他一起锁在家里，然后就在他旁边割腕自杀了。
这场景我光听他描述，都能感受到一种窒息般的害怕。他说自己当时哇哇大哭，哭到最后吓傻在原地，后来是别的亲戚破门而入，医院。
虽然妈妈被救回来了，父母也顺利离婚分开了，但从那之后他不仅有了幽闭恐惧症，还十分抗拒见到妈妈，因为每次见到他都会想起那个挥之不去的噩梦般的场景。
有时候，令人们恐惧，感到害怕的并不是爆炸的结果，而是那个等待爆炸的煎熬过程。
当我看完那天的PTSD征集内容，看到大家分享的故事之后，特别难过，很心疼，感觉生而为人，「活着」本身就真的是一件非常伟大的事了。
一位愿意分享自己PTSD经历的读者“花开富贵”说：
高三那年，有一次爸爸带我去酒局，我很不愿意去，但还是去了，看着一帮五大三粗，满嘴流油的大老爷们互相敬酒，吹嘘，整个酒桌上弥漫着香烟的臭味，我实在忍受不了了，我和爸爸说，明天我还要上课，我先回家了。
他听完之后可能觉得我这样会让他很丢面子，于是喝醉酒回家之后，就跟我吵架，大吼大叫，我回到卧室，狠狠关上门，可是关门声音太大，他觉得我是在挑衅他，就拿着菜刀想拉开门。
我把门反锁住，他一下拉不开，我妈妈在门口护着我，说只是关门声音太大了。可是他仍然一直在骂我，举着菜刀在家里用力乱砍，边挥舞着菜刀，边大声骂我，他砍墙，砍我的书桌，然后把菜刀放在枕头一边睡觉了。
我那时候好害怕，一直到现在，我一旦听到人的脚步声，脑子里就会像过电流一样惊醒，看到尖锐的物品心跳就会增加，离开家去上大学的这四年，是我过得最有安全感，最快乐的四年。
我没有报警，因为那是我爸。
其实“花开富贵”的父亲这一行为，很明显就是家暴了，这样一个事情会在她很多年后的成长过程里，持续影响着她，而且大多是坏的影响。
她也说，从来不认为自己有任何心理疾病，从大一开始就非常努力，念双学位，考雅思，准备出国。她有很多正能量的朋友，还有一个很好的男朋友，有几个无话不说的闺蜜，这些都能让她觉得世界很美好，但这份美好，同时又很不真实，很不牢靠。
因为每年只要回家，就要回到那个让她痛苦了十七年的地方，她说自己还在努力，想要彻底逃出那个家。
她留言说不知道自己该不该克服，最近的状况也十分不好，每天就像做梦一样晕晕乎乎的，情绪容易激动，虽然努力表现得很坚强，让别人都看不透自己，但自己明白心里究竟有多难过。
除了“花开富贵”的分享之外，我还看到了很多令人痛心的故事，有经历过朋友被性侵然后辅助接受调查，最后却被朋友孤立的，还有真实经历过新疆暴乱的……
有时候，生活像是一场接着一场的爆炸，爆炸过后，要么阵亡，要么重建家园。
生活的AB面，都是逃不掉的。
很多人浑浑噩噩过着，背负着伤痛艰难前行，想要自救却很难迈出第一步。
所以请相信我，如果你正在反复经历着某一种痛苦，一定要开始自救，这种情绪上的害怕和困扰，就像是感冒了要吃药，生病了要看病一样，想办法去治疗它，这并不是一件令人羞愧的事情。
1.正念认知疗法
“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。
西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离了它的宗教成分，发展出了很多以正念为基础的心理疗法，用来抵抗坏情绪的蔓延。
正念认知疗法，就是就是暗示自己活在当下，感受当下，尽可能地将自己从记忆的深渊中，拉回至当下每一分秒的生活之中。
我尝试了一下正念疗法，其实就是集中注意力，感受当下，想起某个开心事或者某个让你快乐的场景，或者去跳舞，去画画，专注于一件能给你带来积极影响的事，暗示自己不断进入其中。
你会发现，沉默疗伤比起吐槽大会要更有利于康复。
2.挑战逃避行为
PTSD影响最大、最持续的症候群就是逃避行为。为了害怕和抵抗坏情绪的到来，于是PTSD的一些患者会主动逃避一些回忆、逃避与创伤有关的人或场景，逃避自认为不够安全的环境......但实际上在很多心理和意念的疗法中，挑战逃避行为是一种对抗PTSD的有效方法，心理治疗并得到痊愈的过程，往往不是顺利而平和的。相反是唤醒痛苦，并在其中找出根源，直面问题并不断尝试克服它。例如你走进某个胡同里就会感到害怕，想起来不好的记忆，那就正面去迎接它，去看一砖一瓦，看路上的行人，其实并无异常，只是曾经发生过的人或事会让你害怕，但那一刻已经过去，那一刻可以被攻克。这种方式比较具有挑战性，如果自己有所害怕的话，建议使用下面提到的第三种方法。3.约见心理医生
这种创伤后的情绪障碍，一旦影响到了自己的真实生活，一定要主动约一个心理医生去聊聊，接受正确的疏导和开通。
《82年生的金智英》里有一句台词是：现在的人，不去看心理医生才是奇怪呢。作为心理医生最难的就是，让病人坐到自己的面前来。
说实话，我压力很大的时候也会定期去和心理医生见面，即使是简单的聊聊天，也会在对方自然而然的引导下，重获放松。
盒盒也是如此，她每周都会去见一次心理医生，至今已经持续了很久的时间，我问她感受如何，她说虽然是一个漫长的过程，但感觉是在重建自己的人生。
原来以前认为自己不会在意的问题，都暗中埋下了一粒种子，现在那粒种子，在自己拥有了更多自我意识的时候，开始隐隐作痛了。
盒盒特别棒，比我想象中的还要勇敢，会主动出击，切实地去努力，努力让自己的生活变得更好。
日本作家芥川龙之介说，删除一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天自己。
那些无论是幸福的，还是痛苦的瞬间，其实一切都有迹可循。
无论我们曾因为别人发生过什么不愉快，生活终将是掌握在自己手里的，是我们一天又一天地度过自己的人生。
我们可以打败它，也一定会打败它。
插图/网络作者/玮玮感觉这是一个无人不知无人不晓的护手霜——德国小甘菊护手霜，价格非常美丽，双十二的时候为了凑单满减我特意加购了几个哈哈哈哈哈，是省钱小能手没错了吧。
这个护手霜，我就日常放在办公桌旁，随时涂抹，清爽柔润，不厚不粘，而且味道也没那么香，真的很不喜欢特别重的香味，不知道你们是不是这样～
总之冬天啦，天气很干燥，大家记得保护好自己的手手哦～
今天聊了很多关于PTSD的故事如果你还有什么想说的这是我的个人| |
